昼間の眠気 チェック！！
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昨日の睡眠時無呼吸症候群のセルフチェックはいかがでしたか？
睡眠時無呼吸症候群の特徴として、日中の眠気がありますが、
十分な睡眠時間をとっているにもかかわらず昼間に眠くなるには、
質のよい睡眠がとれていないということです。
これについても、セルフチェックがあります。やってみましょう！！
Epworth sleepiness scale（昼間の眠気指数）
ESS (Epworth Sleepiness Scale)は、主観的な日中の過度の眠気を測定する尺度で，
1991年にJohn MWによって作成されました。
英国の胸部疾患学会で、眠気の評価に使用することが推奨されており、
世界各国で使用されています。
また、ESSは睡眠障害の患者さんだけではなく、
一般の方々の眠気も測定することができるので、
いろんな調査に使われています。
★方法
まず、いつもどおりに睡眠を取った後、
質問に先入観なしに答えてください。
決して眠くならない ：０点にチェック
稀に（たまに）眠くなる ：１点にチェック
時々眠くなる（１と３の中間） ：２点にチェック
眠くなることが多い ：３点にチェック
１． 座って読書をしているとき
２． テレビを見ているとき
３． 公の場所で座って何もしないとき（たとえば劇場や会議）
４． １時間続けて車に乗せてもらっているとき
５． 状況が許せば午後横になって休息するとき
６． 座って誰かと話をしているとき
７． 昼食後静かに座っているとき（酒は飲まず）
８． 車中で交通渋滞で２〜３分止まっているとき
合計が、10点以上になるようであれば、なんらかの睡眠障害がある可能性があります。
「昼間の眠気」は職場での居眠り、集中力の低下の原因となるばかりでなく、
運転事故や労災事故をも招く可能性があります。
専門外来をお受けになる事をお勧めします。
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