鉄欠乏の原因 その１ 鉄摂取量の不足？！
スポンサードリンク
鉄欠乏性貧血になるのは、身体の鉄欠乏が起こることです。
鉄が欠乏するおもな原因は、
●鉄摂取量の不足、
●鉄吸収がうまくできない
●鉄が失われる
●鉄の需要量の増大、
●鉄の貯蔵量の不足
などがあげられます。
単独の原因で起こるよりも、いろんな原因が合わさって
鉄欠乏性貧血を発症することのほうが多いと考えられます。
スポンサードリンク
★鉄摂取量の不足によるもの
成人男性で新陳代謝のために毎日約１ｍｇの鉄が失われます。
私達の体は鉄を作り出すことは出来ませんので食物から補給することが必要です。
食物から摂った鉄は、その約１０％が小腸から吸収されますので、
１日約１０ｍｇの鉄を摂取しなければならないことになります。
一日３食のきちんとした食生活であれば、必要な鉄が摂取されいますので、
まず鉄不足になることはありません。
ただし、成人女性の場合には月経による出血がありますから、１日平均２ｍｇ、
さらに妊娠中の女性は１日平均で３ｍｇの鉄が必要となります。
それぞれ１日２０ｍｇ、３０ｍｇの鉄を摂取しないと鉄の不足状態となります。
また、偏食や、欠食などの無理なダイエット、外食・インスタント食品の多食など。
食物からの鉄分の摂取が不足するような栄養バランスの悪い食生活を続けていれば
鉄や他の栄養素も不足し、貧血を起こすようになります。
特に若い女性、成長期の子供たちは、気をつけましょう！！
メタボ対策に！！
