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肥満予防に「歯磨き」習慣？！
肥満を予防したり、改善するためには、生活習慣から見直す必要があります。 東京慈恵医大健康医学センターが「肥満者の生活実態調査」を実施しました。 これは、人間ドック受診者男性１万１３人（平均４６歳）と女性３６８０人（同４３歳）の 計約１万３７００人が対象です。 肥満指数である「BMI」（体重【ｷﾛｸﾞﾗﾑ】÷体重【ﾒｰﾄﾙ】の二乗）が、 ２５以上の「肥満体格」の人は、 主に、 ●食事の量が多い ●...
肥満予防に「歯磨き」習慣？！
肥満を予防したり、改善するためには、生活習慣から見直す必要があります。 東京慈恵医大健康医学センターが「肥満者の生活実態調査」を実施しました。 これは、人間ドック受診者男性１万１３人（平均４６歳）と女性３６８０人（同４３歳）の 計約１万３７００人が対象です。 肥満指数である「BMI」（体重【ｷﾛｸﾞﾗﾑ】÷体重【ﾒｰﾄﾙ】の二乗）が、 ２５以上の「肥満体格」の人は、 主に、 ●食事の量が多い ●...
肥満予防に「歯磨き」習慣？！
肥満を予防したり、改善するためには、生活習慣から見直す必要があります。 東京慈恵医大健康医学センターが「肥満者の生活実態調査」を実施しました。 これは、人間ドック受診者男性１万１３人（平均４６歳）と女性３６８０人（同４３歳）の 計約１万３７００人が対象です。 肥満指数である「BMI」（体重【ｷﾛｸﾞﾗﾑ】÷体重【ﾒｰﾄﾙ】の二乗）が、 ２５以上の「肥満体格」の人は、 主に、 ●食事の量が多い ●...
肥満はストレス病？！
肥満にはいろんなタイプがあるとされています。 肥満の５大原因 ●ドカ喰いによる過剰な摂取カロリー ●老化や運動不足による基礎代謝量の低下 ●慢性の便秘症による余剰カロリーの吸収 ●ストレスによるホルモンや自律神経のバランスの崩れ ●食生活の乱れによる微量ミネラルの不足 肥満になるには、１つの原因だけでなく、複合されていることが多いのですが、 日本人に多いのは４番目のストレスタイプだとか。 実際に...
なぜ？太るのか？
体脂肪の種類についてお話ししましたが、体脂肪が増える原因は単純明快！！ 「摂取カロリーが消費カロリーをオーバー」 これは、体脂肪だけに限らず血中脂肪も同じ事です。 だれも、好んでカロリーオーバーしたいワケではないですが、 なぜか・・・・「脂肪はたまってしまう！！」 ★人間は、飢餓に強い身体を持っている！ 人類の誕生を６００万年前とすると、現在までを、1日の尺度に置き換えてみると、 今のように...
体脂肪とは？
「肥満の大敵は脂肪だ！！」と思っていませんか？ 体脂肪と聞くと、悪いもののように感じてしまい、嫌われものですが、 本当は、体脂肪は体のために蓄えられエネルギーの源で大切なものです。 生活のための活力源、体の保温、女性の月経の発現維持、 また、内臓を保護して正常な位置に保つなど、大切な役割があります。 ですから、健康を維持するためにはある程度は必要なものなので、 体脂肪が多すぎても少なすぎても、身...
居眠りがもたらした大事故？！
前回、昼間の眠気チェックについてお話ししましたが、 昼間の眠気 チェック！！ これなら、ほとんどの人が11ポイント以上になるのでは？ という感想を多数いただきました。 確かに・・・私もしっかり、13ポイントでしたσ(^◇^;) しかし、私の場合、睡眠時間が４〜５時間と少ないのでしかたないですね。 睡眠時間を確保して、昼間に眠くならないようにしなくては！と反省しました。 昼間の眠気は当たり前のよ...
昼間の眠気 チェック！！
昨日の睡眠時無呼吸症候群のセルフチェックはいかがでしたか？ 睡眠時無呼吸症候群の特徴として、日中の眠気がありますが、 十分な睡眠時間をとっているにもかかわらず昼間に眠くなるには、 質のよい睡眠がとれていないということです。 これについても、セルフチェックがあります。やってみましょう！！ Epworth sleepiness scale（昼間の眠気指数） ESS (Epworth Sleepin...
睡眠時無呼吸症候群のセルフチェック
３０歳以上の男性の４％、女性の２％程度が睡眠時無呼吸症候群で、 予備軍まで含めると３０歳以上の男性の２４％、女性の９％に達すると推定されています 睡眠時無呼吸症候群は睡眠中のことですので 夜を共にしているパートナーや、一緒に泊まった友人などから、 「大きないびきをかく」「眠っている間に呼吸が止まる」と指摘されて はじめてわかることが多いのです。 そこで、睡眠時無呼吸症候群の症状の特徴を知って、 ...
睡眠時無呼吸症候群について
睡眠時無呼吸症候群は字のとおり、 「睡眠時」に「無呼吸」状態になる病気のことです。 英語では、Sleep（睡眠中） Apnea（無呼吸） Syndrome（症候群） 略して（SAS）と書きます。 ここで言う「無呼吸」とは、10秒以上の呼吸停止と定義されています。 この無呼吸が 1時間に5回以上。 または、7時間の睡眠中に30回以上 ある方は、睡眠時無呼吸症候群と診断されます。 「無呼吸＝息が出来...
いびきの防止・解消法 その４ 外科的手術
いままでご紹介してきたいびき解消法や生活習慣の改善による 肥満解消でもダイエットでもいびきの改善が認められない場合や 睡眠時呼吸障害がある時には、外科的治療が有効なことがあります。 いびき改善の手術は症状にあわせて、 鼻腔形成術、副鼻腔手術、アデノイド切除術、口蓋扁桃摘出術、 軟口蓋形成術(UPPP）などが実施されています。 最近は、「いびき外来」や「睡眠時呼吸障害外来」がある病院が 増えてきまし...
いびきの防止・解消法 その３ 肥満解消
これまで、寝具やグッズで口呼吸から鼻呼吸に戻すことによって いびきを防止・解消する方法をお話ししてきました。 しかし、身体に何らかの問題や病気がある場合には、 これらの方法では、いびきの根本的な解決にはなりません。 ★肥満が原因 肥満が原因と考えられる場合には、肥満解消（ダイエット）が いびき防止や解消法には、絶対に必要不可欠です。 実際に肥満を解消するだけで、いびきを防止できることも珍しくあり...
いびき防止・解消法 その２ いびき防止グッズ
いびきを防止、解消する方法として、 いろんなグッズが開発されているのでご紹介します。 １．振動でいびきをストップ ●枕のしたに置くタイプ ベッドの頭上等にとりつけたセンサーがいびき音を感知して、 枕下の本体が振動します。 直接体に当たらないので快適・安心です。 ●手首につけるタイプ 手に巻いて寝るだけの、リスト型のいびきストッパーです。 いびきを感知すると電気波動を肌に作用させ、反射作用により 自...
いびきの防止・解消法 その１ 横向きに寝る
いびきは睡眠中ということで、自分ではなかなか気付きませんが、 いびきは周囲の人にとっても迷惑をかけています。 迷惑どころか、自分の安眠・快眠を妨げるだけではなく、 健康に対して非常に悪影響を与えます。 いびきをかかないためには、いびきの原因を取り除くことです。 でも、なかなか簡単には解消できません。 ある調査によると、習慣的にいびきをかく人は男性の約20％、 女性の10％という結果が出ています。 ...
いびきの原因 その１
毎日の睡眠は身体のコンデイションに大きく影響されますね。 いびきの原因には次のようなものが考えられます。 １．肥満 首・舌が太くなると、気道を圧迫していびきをかきやすくなります。 いびきは体重の増加とともに、かく割合が多くなってきます。 それは、体重が増えるに連れ、顎の周囲、首周り、喉や舌も太くなり、 その結果気道が上下左右から圧迫され気道が狭くなるので、 いびきの発生につながるのです。 ...
いびきは異常？
一昨年亡くなった私の父もメタボリックシンドロームでした。 父は、大きないびきをかいていました。 しかも、途中で何度も呼吸が停止する睡眠時無呼吸症候群でした。 肥満のひとは、いびきや息切れ等呼吸器系の症状が出やすいことが 知られています。 内臓脂肪が大きくなると、諸臓器やその周辺付属組織へも脂肪がつき、 呼吸器に形態的・機能的変化が現れるのです。 メタボリックシンドロームと睡眠時無呼吸症候群は 密...
メタボ予防に目盛り付きトイレットペーパー
｢メタボリックシンドローム｣本気になって改善の努力を始めるには きっかけが必要・・・。 ということで、トイレタイムを利用するグッズが発売されました。 ちょっと笑えるトイレットペーパーです。 2007年04月22日朝日新聞によると *:。.:*:・'゜☆。.:*:・'*:。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜☆。.:* 「人目を気にせず、パンツをおろして胴回りを測りませんか」。 家...
「メタボ」企業健保に照準！保険会社が続々参入
「メタボリックシンドローム」根絶には、食生活の改善や運動の励行など 生活習慣の抜本的な改善が求められます。 でも、生活習慣を改善するには、個人で実施するのはなかなか難しいもの。 そこで、メタボに悩む中高年に対し、日本生命保険など大手保険会社が、 予防・改善の支援サービスを活発化してきているのでそれを利用してみては？ 看護師と二人三脚で健康的な生活習慣を取り戻すプログラムなど、 取り組みやすさが好評...
メタボ対策にアディポネクチン？！
血管の傷を治すなどメタボから体を守ると言われているのが、「アディポネクチン」 （アディポ＝脂肪、ネクチン＝ペタペタくっつく）と言う意味。 この「アディポネクチン」を作りやすするために、わずか５％の減量を心がけましょう。 ためしてガッテン：メタボリック症候群の真実！４月４日によると *:。.:*:・'゜☆。.:*:・'*:。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜☆。.:* メタボリック...
子供が危ない！メタボリックシンドローム
メタボリックシンドロームを防ぐには、 子供の頃からの生活習慣と食生活が重要です。 各種統計情報（平成18年度学校保健統計調査）−文部科学省の結果で 年齢別の肥満児の出現率を見ると、 男子は、５歳で２．５７％、７歳で６．２２％と増え始め、 ９歳で１０．８３％と１割を突破。 ピークは１５歳の１３．５２％で、９〜１７歳で１０％超の状態が続いてます。 女子で１０％を超えるのは１２歳の１０．１６％と１５歳...
子供が危ない！メタボリックシンドローム
メタボリックシンドロームを防ぐには、 子供の頃からの生活習慣と食生活が重要です。 各種統計情報（平成18年度学校保健統計調査）−文部科学省の結果で 年齢別の肥満児の出現率を見ると、 男子は、５歳で２．５７％、７歳で６．２２％と増え始め、 ９歳で１０．８３％と１割を突破。 ピークは１５歳の１３．５２％で、９〜１７歳で１０％超の状態が続いてます。 女子で１０％を超えるのは１２歳の１０．１６％と１５歳...
メタボリックシンドロームを予防・改善する食事
メタボリックシンドロームとその予備群の合計は、1960万人にのぼると推定され、 40〜70歳代の中高年世代に多く、男性では2人に1人、女性では5人に1人と 言われています。 メタボリックシンドロームの予防・改善は、内臓脂肪を減らすことです。 それには、食生活を見直すことが大切です。 あなたの食生活は大丈夫ですか？ 良い食生活のポイントは次の３つです。 １．自分に合った適正エネルギーを保つ 摂取エ...
メタボリックシンドロームの診断基準？
メタボリックシンドロームとは？ メタボリックシンドロームの人は、糖尿病を発症するリスクは通常の7〜9倍。 心筋梗塞や脳卒中を発症するリスクは約3倍にもなるといわれています。 日本の中年男性の半分近くがこの「症候群」または その予備群に該当するものとされています。 あなたは大丈夫ですか？ ★メタボリックシンドロームの診断基準 ＷＨＯ、アメリカ、日本と診断基準が違います。 NCEP-ATP III（...
メタボリックシンドロームとは？
今や、「メタボ」とか「メタボリックシンドローム」という言葉を 聞いたことがない人はないでしょう。 日本人の三大死因はがん、心臓病、脳卒中ですが、 心臓病と脳卒中を合わせた循環器病を引き起こす原因は「動脈硬化」です。 「動脈硬化」の危険因子といえばコレステロールがありますが、 最近の研究では、肥満（特に内臓脂肪）がさまざまな生活習慣病を引き起こし、 「動脈硬化」になりやすいことがわかってきました。...
正月太り解消法？！
年始の休みは今日まで！という方も多かったのでは？ お正月はいつものペーストは違った生活になってしまいます。 あなたはどんなお正月を過ごされましたか？ お正月が過ぎると、体重計に乗るのがいやになりますよね。 それに、あまりに寒かったりすると、家から出るのも億劫になります。 そうすると、どうしても太ってしまいますよね。 気を付けていても・・・「あ〜〜」って・・・・ 私は、年末体調を崩して2kg体重が...
肝臓は沈黙の臓器？！
血液生化学検査といえば、肝機能検査が思い浮かぶでしょう。
まず、肝臓とはどんな臓器なのか、お話しましょう。
・・・つづく
肥満度 の 目安 は？
「肥満」には、２タイプ？
脂肪の付き方の違いで「内臓脂肪型」と「皮下脂肪型」 人は30才を過ぎた頃から基礎代謝が落ち、脂肪が付きやすくなると 言われています。 いわゆる「オジサン、オバサン体型」になるのです。 あなたも、心当たりがあるのでは？ 一般に「体脂肪」とは、からだ全体に付いた脂肪のことを指します。 体脂肪が正常以上に増えてしまった状態を「肥満」といいます。 ...
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