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その間に知り得た話。また、ちょっとためになる、
知ってて良かった！知って得する「血液」の話を、ぽつり・・・ぽつり・・・語っていきます。
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10歳前後から急に進みはじめ、30歳ごろになると、
まさに“完成”された「動脈硬化」がみられるようになります。
動脈硬化は血管の加齢現象そのものと言い換えることもできますね。
しかも、この病気の怖さはある一定以上に進行した後でないと、
症状がでないことです。
ある日突然、狭心症などの病気が発症して、
そこで初めて動脈硬化が進んでいることがわかるのです。
コレステロールはこの動脈硬化を引き起こす最大の因子です。
★動脈硬化とは？
動脈は心臓から内臓や手足に血液を送るため、圧力（血圧）に耐えられるよう
しっかりとしていて、しなやかな弾力性のあるゴムホースのようなものです。
しかし、血管壁内にコレステロールと細胞壊死物質が蓄積すると、
やがて硬く弾力性を失っていきます。これが動脈硬化です。
動脈硬化が進んでくると、血管の内腔が細くなり血液の流れが悪くなったり、
血栓ができて閉塞し、完全に血流が途絶してしまうことがあります。
心臓の血管に起これば、心筋梗塞、脳の血管に起これば脳梗塞です。
足の血管に起これば、間欠性跛行（かんけつせいはこう）といって、
長く歩くと足がだるくなり、休まないと足をひきずって歩くようになります。
このように動脈硬化は、さまざまな臓器障害を起こしてきます。
★その他、動脈硬化の危険因子
動脈硬化を起こしたり、進めたりする条件を「危険因子」と呼んでいます。
その中には男性、高齢のように、自分ではどうにもならないものから、
高脂血症、高血圧、喫煙、肥満、糖尿病、ストレスなどのように、
自分の努力次第でコントロールできるものもあります。
１．高脂血症
高脂血症は、冠動脈や頚動脈などに動脈硬化を進行させやすく非常に重要です。
総コレステロール、LDLコレステロール、トリグリセライド（中性脂肪）は高値の場合。
HDLコレステロールは低値の場合に動脈硬化を促進。
２．高血圧
血圧が高いほど脳梗塞や心臓病などにかかるリスクは高くなります。
収縮期血圧も、拡張期血圧も、同じように動脈硬化に影響があります。
３．喫煙
喫煙は、がん、肺や消化器などの病気だけでなく、狭心症、心筋梗塞、脳梗塞、
閉塞性動脈硬化症といった動脈硬化性疾患の発症を促す強力因子です。
喫煙はHDLコレステロール値を下げ、動脈硬化を進行させる一因です。
喫煙で血が固まりやすく、血管も収縮しやすい状態になり、
血栓症を起こす危険も高まります。動脈硬化の予防・治療に禁煙は不可欠です。
４．糖尿病
糖尿病では、高血圧、高コレステロール血症、高トリグリセライド血症、
低HDLコレステロール血症などがしばしば合併しており、
より動脈硬化が進みやすい状態にあることも少なくありません。
全身の血管におこる動脈硬化の進行を抑えて、いろいろな病気を予防、治療するには、
生活習慣を改良しひとつでも危険因子を減らす努力をすることが重要です。
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日本人のコレステロール値は食生活の欧米化によって、年々高くなっています。
コレステロール値の推移
あなたの身体には余分なコレステロールが溜まっていませんか？
★コレステロール危険度チェック
あてはまる項目にチェックをしてみてください。
---------------------------------------------
１． 疲れやすく、この頃だるい。
２． 階段を使わずにエレベーターを使ってしまう。
３． 身体が疲れていても、気力で頑張ってしまう。
４． 一週間に朝食を食べない日が３日以上ある。
５． 肉と魚だったら、肉を選ぶ。
６． 「長風呂だ」と人に言われることがある。
７． 満腹でも残すのはもったいないと思ってしまい、つい・・・。
８． 肩や首の後ろが凝りやすい。
９． 睡眠時間６時間以下の日が３日以上ある。
１０． お酒は毎日かかさず飲む。
---------------------------------------------
判定は・・・ コレステロール危険度チェック
「こんなチェックでコレステロールの危険度なんてわかるの？」
と思われることでしょう。
実際には、単にコレステロールが高いだけでは、特に自覚症状がない
というのが大半で、日常生活にも支障はありません。
ではなぜ、コレステロールがここまで悪者視されるのでしょうか？
糖尿病の合併症が怖いのと同じく、高コレステロール血症も、
次の段階、さらにその次の段階が怖いのです！！
コレステロールが高いと「動脈硬化」という状態に陥りやすいのです。
さらに動脈硬化が進むと・・・
心筋梗塞や脳梗塞・脳出血など、死に直結する深刻な病につながりやすいのです。
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コレステロールと聞くと、あまり良くないイメージを持たれるかもしれません。
しかし実際のところ、人間が生きていく上で不可欠な存在なのです。
コレステロールとは脂質の一種で、中性脂肪やリン脂質の仲間です。
血液中だけでなく、脳や内臓、筋肉、脂肪細胞など全身に広く分布していて、
細胞膜を維持するという役割を持っています。
人間の身体は約６０兆もの細胞の集合であることを考えれば、
その重要さを再認識できるのではないでしょうか。
コレステロールには他にも、筋肉や性機能を高めるホルモンや、
食物の消化・吸収を助ける胆汁の材料にもなっています。
このように、人体に不可欠といわれるコレステロールがなぜ？
身体に悪いとされているのでしょうか？
答えは、↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
血液中のコレステロール値が高くなる原因がおわかりいただけたでしょうか？
コレステロールを多く含む食品を食べたからといって、
そう簡単にコレステロール値が上昇するわけではありません。
身体の方がいつも一定の値になるようにコントロールしているからです。
でも、毎日食べている食事がコレステロールの多いものだったとしたら？
コントロールする●●が●●してしまい、過剰に蓄積されていくのですね。
高コレステロール血症が生活習慣病といわれる所以はここ！！
しかし、コレステロールが体内にたまっても、初期症状や自覚症状がすぐに
現れるわけではありません。
そのため「気がついたときには手遅れ」・・・ということも少なくないのです。
でも、コレステロールは少なければ少ないほどいいというわけではありません。
大切なのは、多すぎず少なすぎず・・・。
バランスのいい食事や適度な運動で適正に保ちましょう。
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生活習慣病である糖尿病は，食事療法と運動療法によって病気を治療します。
糖尿病患者がとる食事は，血糖値を下げるメニューになっており，
その特長は低力ロリー且つ栄養バランスがとれた内容となっています。
低カロリーなのに栄養バランスがいいなんて・・・まさにダイエットにぴったり！！
ダイエットというと、食事を抜いたり、１つの食品ばかり摂ったりと
偏った食事になりがちです。
でも、これでは、キレイに痩せることは出来ません。
いくらサプリを飲んでも、結局、痩せるためには、総カロリーを減らすしかないのです。
「糖尿病食ダイエット」とは，低カロリー且つ栄養バランス抜群の糖尿病食を
ダイエットに応用したものです。
私が通っているコナミスポーツクラブにも痩身プログラムがありますが、
それでも食事は「糖尿病食」です。
私も行いましたが、２ヶ月で約４kg減でした。
１日１４００ｋｃａｌ って、少ないんだろうなぁと思っていたら、全然！！
普段よりもたくさん食べてる！って感じでした。
いつも食べている食事が高カロリーのものが多いってこと何でしょうね。
食材をうまく組み合わせたら、低カロリーでも十分おいしくいただけますよ。
ですから、これはまちがいなく効果がありますので、
ダイエットを考えている人は実践してみてくださいね！！
★ダイエットにも利用できる糖尿病食
糖尿病食は，体重でも変わりますが，とても低カロリー（1日1200〜1800キロカロリー）。
食べてダメなものはありませんが，自分に見合う量で必要な栄養素を全てとります。
糖尿病食には，良質なタンパク質，ビタミン，ミネラル，食物繊維が含まれており，
糖質60％，脂質20〜25％，タンパク質15〜20％の栄養バランスは，
そのままダイエットに利用できるのです。
★ボリューム感のある糖尿病食のとり方とは
本格的な糖尿病食はエネルギー計算が複雑で，計算した食事を作るには
食品成分の知識が必要です。
でも、総カロリーを簡単に計算できる方法が考え出されています。
この方法だと、食品の組み合わせ方法がよくわかります。
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それでも、計算が面倒な方には、各食品メーカーからレトルトの糖尿病食が
発売されていますので、それを利用すると便利です。
【送料無料】糖尿病食「味見セット」（2食分×3セット＝6食分）
力ロリー別にいろいろな料理があり，またケータリングもあり，
低カロリーながらも豪華でボリューム感がある食事をとることもできます。
また、宅配で糖尿病食の食材を届けてくれるサービスもありますので
割高になりますが、利用されるといいですね。
慣れてきたら、自分で普段の食事に応用できるようになりますよ。
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